co zrobic z

nightingal zamówiłam kaliper, nie wiedziałam, że to takie tanie urządzonko! 31.08 mam zamiar zrobić pomiary, zważyć się, zrobić zdjęcia, żeby zobaczyć czy coś się powoli zmienia. Dziś nie jestem dumna ze swojej michy... Szczerze mówiąc, jest ona na zasadzie czyszczenia lodówki(oprócz obiadu, obiad znów podebrany, nie zdążyłam ugotować). W [...]

Rothen zwazywszy ze Tabata podkreca metabolizm na kolejne kilka godzin, to w jakiej porze dnia poleca sie to robic? i pewnie nic nie jesc przez jakis czas po cwiczeniu zeby skorzystac z tego spalania, co nie? np mozna zrobic tabate przed snem? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-03-20 09:21:17

Dzień 22 (tydzień 4) 06.05.2013 DT robale dzień 1 napoje: woda +2l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka biała i zwykła, szparagi sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

Dzień 26 (tydzień 4) 11.05.2013 DT robale dzień 5 napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa + robalowy stuff warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, papryka, cebula, czosnek, kalarepa, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: drożdże, tran, [...]

Dzień 36 (tydzień 6) 20.05.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II - tatar, mango III - wątróbka [...]

Tabata z samym ciężarem ciała to zabawa. W moim przypadku uważam to za marnowanie czasu. Za małe obciążenie. Ale już zrobić nogi w schemacie tabaty ze słusznym ciężarem - to jest to co lubię. Na koniec odcina prąd.

Dzięki wielkie za pomoc. Co do diety - zdecydowałem jednak co innego trochę. Poczytałem nieco forum, większości osób z taką ilością tłuszczu, jaką ja mam, została zalecona (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i [...]

Miała być dieta. Za leniwy jestem. Kij z tym ;p. Waga : 93 (-14) Obwód klatki : 96 (-12) Obwód ramienia : 33 (-2) Obwód talii : 98 (-13) Obwód uda : 61 (-8) Obwód łydki : 42 (-5!)Huh! Łydka mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. [...]

Witam. Chcialem zrobic cykl na orotanie, mam do dyspozycji 2 x clout i orotan z mana, do tego rozne stacki przedtreningowe. Celem jest sucha masa miesniwoa, do tego wiele innych supli, ale moje pytanie odtyczy dawkowania kreatyn. Czy do 2 porcji clouta dziennie, oplaca sie brac dodatkowo jeszcze orotan, czy to zmieni cykl na +? Zastanawiam sie, bo [...]

[...] 8kg, ale cyklow nie czulem, teraz chce troche "polatac" :) 6) Jakas inna kombinacja cyklu kreatynowego "na maxa"? Chce raz sprobowac bez ograniczen i zrobic dluzsza przerwe od kretek bo i tak zblizam sie (90kg) do zaplanowanej masy czyli 92-94kg przy 187cm i pozostac na bcaa, zdrowych olejach i vit i bialeczku do diety i [...]

ale tego zoltego sera bylo tyle co nic to organizm ledwo co go wogole odczul to o czym tu mowa pozatym mowili zeby zrobic posilek przed treningiem z wysoka il wegli wiec taki zrobilem i nic.

1) cel: masa 2a) nazwa produktu/produktów*: Na razie mass xxl 3) staż: hmm..jakieś 3miesiące 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: nie bralem 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: nie bralem 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Wiec tak.Mam 15 lat,jestem bardzo chudy,ważę 52kg przy wzroście 176cm.Chcę [...]

Witam:) szefów! 1) cel:Czysta masa mięśniowa... Nie obrastając jednocześnie w tłuszcz... 2a) nazwa produktu/produktów*:ACTIVLAB MONOHYDRAT 150 CAPS i ACTIVLAB JABŁCZAN 150 CAPS Co najlepiej do tego dokupić?:) 3) staż:3 LATA 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:8 MIESIĘCY 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich [...]

Witam . Jestem na tym forum od dziś i zwracam się do was z pytaniem ;) Mój staż treningowy wynosi 21 miesięcy . po pierwszych 8 miesiącach brałem CM3 z treca. po roku i kilku miesiąc zrobiłem 2 raz taki sam cykl z CM3. Od września mam zamiar zrobić jakiś cykl na głownie siłę , ale jak masy troszkę przybędzie to tez będę się cieszył . Mam 170cm [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (21.10.2008) Z uwagi na planowany kilkudniowy wyjazd służbowy musiałem środowy trening zrobić dzisiaj. Miałem obawy co do regeneracji po wczorajszym treningu ale w sumie wyszło dobrze. 1. FronSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg 2. MC - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x [...]

[...] zrobilem w pelnym sprzecie z ziemi + doszla jednak zmiana na ciensze talerze) czyli total.... 750 -> 770 co daje wilksem 512pkt -> 534pkt niestety 800 sie nie udalo zrobic ... czy bylo do zrobienia... moze po sensownie dobranych maxach tak (290 - 205 - 305 ... moze, moze... ale nie udalo sie). Plan do konca roku aktualny ... 820-830kg w [...]

[...] ambitny ... ale nie ma co sie az tak sugerowac ostatnimi 3ma tygodniami . Jesli przytrzymam miche i zawaze z 86-87kg moze sie udac... inaczej nawet mono nie pomoze Na jutro rozpisalem inny trening niz zamierzam zrobic... jesli bede czul sile to pojde 210x5 (postaram sie) i wtedy siady od nastepnego tygodnia zaczne z planem (reszta jest ok )

witam,mam pytanie-zaczynam za 2 tyg pierwszy trening hst,ale mam problem tego rodzaju ze po 6 tygodniach wyjezdzam ,i w zwiazku z tym nie bede mogl zrobic calych 8 treningow.moje pytanie-czy lepiej odpuscic sobie serie 15tek i zrobic 10,5,5neg(z tego co przeczytalem to ostatnie 2 makrocykle 5kami sa najwazniejsze),czy zrobic 15,10,5.sklaniam sie [...]

DZIEŃ 32 - CZWARTEK, 13 MAJA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 32 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki owsiane + mleko 0.5% + szklana soku pomarańczowego ~10:50 - serek wiejski + orzechy włoskie + warzywa (brokuły, marchew, kalafior) ~13:40 - pierś z kuraka + [...]

DZIEŃ 35 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 5 WAGA: 85.8 kg KLATKA: 97.5 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: 96.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 57.5 cm / 56 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 43 cm BMI: 24.8 BF%: --- # DIETA: Pozmieniałem, pozmieniałem wg. waszych wskazówek i podziałało . Wyrzuciłem z diety węgle w dni bez [...]